العقل والروح· 4 modül
كيف تتعامل مع نوبة الهلع؟
تعلم تقنيات التنفس والتأريض التي يمكن أن تساعدك على الهدوء أثناء نوبة الهلع؛ تعرف على الأعراض، ومتى تطلب المساعدة من أخصائي.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على التعرف على الأعراض الشائعة لنوبة الهلع (مع العلم أن هذا ليس تشخيصًا نهائيًا)
- القدرة على تطبيق تقنية تباطؤ التنفس والتأريض خطوة بخطوة أثناء النوبة
- القدرة على الشعور بقلق أقل أثناء النوبة مع العلم أن نوبة الهلع عادة ما تهدأ بسرعة
- القدرة على إدراك الحالات التي يكون فيها طلب المساعدة من أخصائي أمرًا مهمًا
- القدرة على تطوير عادات بسيطة لتسهيل التعامل مع نوبة الهلع في الحياة اليومية
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- التعرف على نوبة الهلع: نظام الإنذار في الجسم
- الهدوء أثناء النوبة: تقنيات التنفس والتأريض
- مسار الهجوم: لماذا يستمر عادةً لفترة قصيرة.
- التعامل مع الحياة اليومية ومتى يجب طلب المساعدة المتخصصة.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.