رياضة و لياقة· 4 modül
كيفية القيام بتمارين الإطالة للرقبة والكتفين أثناء الاستراحة في المكتب؟
تعلم حركات الإطالة الدقيقة الآمنة التي تقلل من توتر الرقبة والكتفين خلال فترات الراحة القصيرة أثناء الجلوس؛ ابدأ تدريجيًا، وقم بالإحماء، وتوقف عندما تشعر بالألم.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على تطبيق حركات إطالة دقيقة آمنة للرقبة والكتفين خلال استراحة قصيرة
- القدرة على البدء بحركات تدريجية وصغيرة وزيادةها دون إجهاد
- القدرة على شرح أهمية عدم البدء بحركة قوية مباشرة دون إحماء
- القدرة على تطبيق قاعدة التوقف الفوري عن الحركة عند الشعور بألم مفاجئ أو حاد
- القدرة على تحويل هذه الحركات الدقيقة إلى عادة من خلال فترات راحة منتظمة خلال اليوم
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- البدء في الإطالة الدقيقة: القواعد الأساسية
- الإحماء والحركات الدقيقة للرقبة
- تمارين الإطالة الدقيقة للكتف والاستماع إلى إشارة الألم
- اجعل الاستراحة عادة
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.