رياضة و لياقة· 4 modül
كيف تمارس التمارين أثناء الجلوس؟
تعرف على تأثيرات الجلوس لفترات طويلة على الجسم، وقلل من توتر الرقبة والظهر من خلال تمارين الإطالة الآمنة وفترات الحركة.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على تحديد المناطق التي تتراكم فيها التوترات في الجسم بسبب الجلوس الطويل.
- القدرة على تطبيق تمارين الإطالة والحركة البسيطة التي يمكن إجراؤها خلال فترات الراحة أثناء الجلوس.
- القدرة على إدراج فترات حركة منتظمة في يوم العمل.
- القدرة على تقليل التوتر من خلال الجلوس بشكل صحيح.
- القدرة على الحركة مع التعرف على إشارات الألم وتجنب المبالغة في التمارين.
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- تأثير الجلوس الطويل على الجسم ومناطق التوتر.
- تمارين الإحماء والتمدد الأساسية أثناء العمل المكتبي
- الوضعية الصحيحة وحدود الحركة الآمنة
- توزيع فترات الراحة الحركية على مدار اليوم.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.