رياضة و لياقة· 4 modül
كيف تبدأ الركض؟
للبدء في الركض من الصفر، تعلم طريقة المشي والجري، وقواعد الإحماء والتبريد، والتقدم التدريجي الأسبوعي؛ ابدأ بشكل آمن.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على البدء تدريجيًا باستخدام طريقة المشي والجري (متقطع)
- معرفة المبادئ الصحيحة لاختيار حذاء الركض والأرض
- القدرة على تطبيق الإحماء والتبريد والإطالة
- القدرة على التعرف على علامات الإفراط في التدريب / الإصابة
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- لماذا تبدأ بطريقة المشي والجري
- الإحماء والتبريد والإطالة واختيار الأرضية/الحذاء المناسب
- زيادة المسافة الأسبوعية تدريجياً
- التعرف على إشارات الألم ومتى يجب التوقف
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.