الرياضة واللياقة البدنية· 4 modül
كيفية تطوير التنفس والوتيرة المتقدمة في الجري؟
إذا كنت تجري بانتظام، فإن الخطوة التالية هي تطوير إيقاع التنفس وتنوع الوتيرة؛ تعلم الفرق بين الوتيرة السهلة والوتيرة العتبية والتقدم الآمن.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على التعرف على وتطبيق أنماط التنفس المختلفة (تطابق الخطوة والتنفس)
- القدرة على التمييز بين مفاهيم وتيرة الجري المختلفة مثل الوتيرة السهلة والوتيرة العتبية
- القدرة على إضافة تنوع الوتيرة تدريجيًا إلى الخطة الأسبوعية
- القدرة على التعرف على إشارات التوقف مثل الألم الحاد/المفاجئ والاستجابة بأمان
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- إيقاع التنفس وتطابق الخطوة والتنفس: المنطق الأساسي
- الفرق بين السرعة السهلة وسرعة العتبة
- إضافة تنويع السرعة تدريجيًا إلى الخطة الأسبوعية
- الإحماء وإشارات التوقف والسلامة في الخارج
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.