رياضة و لياقة· 4 modül
كيف تبدأ اللياقة البدنية بالجري الخفيف (الهرولة)؟
ابدأ من الصفر في اكتساب اللياقة البدنية بالجري بوتيرة بطيئة؛ تعلم اختبار الكلام، والإحماء والتبريد، والتقدم التدريجي الأسبوعي بأمان.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على فهم المنطق وراء الجري الخفيف/ بوتيرة الكلام في اكتساب اللياقة البدنية
- القدرة على تطبيق خطوات الإحماء والتبريد في كل جري
- القدرة على زيادة وقت الجري الأسبوعي تدريجيًا مع التركيز على المدة وليس السرعة
- القدرة على التعرف على إشارات التوقف مثل الألم الحاد/ المفاجئ واحتياطات السلامة الأساسية في الهواء الطلق
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- ما هي الهرولة: السرعة ليست مهمة، بل الوتيرة التي يمكنك التحدث بها
- الإحماء والتبريد: جزءان لا يتجزأان من كل ركض
- التقدم التدريجي: زيادة المدة من أسبوع إلى آخر، وأيام الراحة
- الاستماع إلى جسدك والجري بأمان في الخارج
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.