الرياضة واللياقة البدنية· 4 modül
البدء الآمن في تمارين كيجل أثناء الحمل
كيف تبدأين بشكل آمن وتدريجي في تمارين قاع الحوض (كيجل) أثناء الحمل؟ تعلمي المجموعة العضلية الصحيحة، والإحماء، ونقاط الانتباه.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على تحديد عضلات قاع الحوض بشكل صحيح والعثور على المجموعة العضلية الصحيحة
- القدرة على تطبيق تقنية كيجل الصحيحة (الضغط والاسترخاء، والتنفس الطبيعي)
- القدرة على وضع خطة تبدأ بتكرارات قليلة وتتقدم تدريجياً
- القدرة على دمج التمرين بشكل آمن ومستدام في الحياة اليومية
- القدرة على التمييز بين متى يجب التوقف ومتى يجب استشارة الطبيب
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- البدء الآمن: معلومات، إحماء، والتعرف على المجموعة العضلية الصحيحة
- التقنية الصحيحة: تحديد المجموعة العضلية الصحيحة والتنفس.
- التقدم التدريجي: البدء بتكرارات قليلة والتوقف عند الشعور بالألم
- الاندماج في الحياة اليومية ومتى يجب استشارة الطبيب
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.