التغذية والوعي الغذائي· 4 modül
كيف تتخلص من عادة التسالي الليلية؟
لاحظ المحفزات لرغبتك في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، وميز بين الجوع الحقيقي، ونظم بيئتك، وغيّر عادتك خطوة بخطوة دون إلقاء اللوم عليها.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على تحديد المواقف التي تثير الرغبة في تناول وجبة خفيفة في الليل (الإجهاد، والملل، والعادة، والبيئة).
- القدرة على التمييز بين الجوع الجسدي الحقيقي والرغبة العاطفية/الظرفية والعطش.
- القدرة على تنظيم بيئتك (المطبخ، ومكان الوجبات الخفيفة، والإضاءة، والروتين) لتقليل تناول الوجبات الخفيفة التلقائي.
- القدرة على إنشاء روتين بديل قصير يمكنك تطبيقه دون إلقاء اللوم على نفسك عندما تشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة.
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- التعرف على المحفزات الكامنة وراء التسالي الليلية
- التمييز بين الجوع الحقيقي وإشارات الشبع.
- تنظيم البيئة في الليالي: مُسهِّل غير مرئي
- بناء روتين جديد دون لوم
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.