رياضة و لياقة· 4 modül
كيف تبدأ التدريب بدون معدات في المنزل؟
ابدأ التدريب بوزن جسمك بأمان في المنزل دون استخدام أي معدات، وتعلم كيفية زيادة الصعوبة خطوة بخطوة، وتجنب الإصابات. يمكنك البدء اليوم.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على التعرف على الحركات الأساسية لوزن الجسم التي لا تتطلب معدات (مثل القرفصاء، الضغط، البلانك، الاندفاع، إلخ) وشرح منطق الشكل الصحيح.
- القدرة على التخطيط لبدء التدريب بالإحماء التدريجي والانتقال من كثافة منخفضة إلى كثافة عالية.
- القدرة على زيادة الصعوبة بأمان على مدار أسابيع من خلال تكرار، أو عدد المجموعات، أو اختلاف الحركة (التطور التدريجي).
- القدرة على التعرف على إشارات التوقف مثل الألم المفاجئ أو الحاد والاستجابة بشكل صحيح.
- القدرة على تحديد متى يجب استشارة الطبيب (مشاكل القلب والمفاصل والأمراض المزمنة والحمل).
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- لماذا لا تحتاج إلى معدات ومن أين تبدأ.
- الإحماء والشكل الصحيح في الحركات الأساسية.
- التطور التدريجي: ترتيب زيادة الصعوبة بأمان
- إشارات الألم ومتى يجب التوقف
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.