رياضة و لياقة· 4 modül
كيف يتم إجراء روتين الإطالة والحركة؟
كيف يتم إجراء روتين الإطالة والحركة؟ تعلم الفرق بين الإطالة والحركة، والتقنية الآمنة، وروتينًا يوميًا بسيطًا يخفف الجسم طوال اليوم، خطوة بخطوة.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على شرح الفرق بين الإطالة والحركة ولماذا هما مفيدان معًا
- القدرة على فهم سبب أهمية تسخين الجسم برفق قبل الإطالة
- القدرة على تطبيق تقنية الإطالة الآمنة (بدون ارتعاش، مع التنفس، مع احترام حد الألم)
- القدرة على إنشاء روتين إطالة وحركة قصير ومستدام خلال اليوم
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- ما هي الإطالة والحركة ولماذا معًا
- ابدأ بالإحماء الخفيف: لا تجهد العضلات الباردة.
- تقنية آمنة: ببطء، مع التنفس، بدون ألم.
- قم بإنشاء روتين قصير ومنتظم
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.