الرياضة واللياقة البدنية· 4 modül
دليل الإطالة التدريجية للورك والعصب الوركي
تعلم حركات الإطالة الآمنة والتدريجية التي يمكن أن تساعد في تحسين مرونة الورك وتقليل التوتر في العصب الوركي؛ لا تنسَ الإحماء أبدًا.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على تحديد حركات الإطالة الآمنة التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر في الوركين والظهر
- القدرة على شرح سبب الحاجة إلى الإحماء القصير قبل الإطالة
- القدرة على البدء بالحركات بنطاق حركة تدريجي وصغير ثم زيادته بمرور الوقت
- القدرة على التمييز بين الألم الحاد/المفاجئ والشعور الطبيعي بالتوتر والتوقف عند الحاجة
- فهم سبب كون التكرارات القصيرة المنتظمة أكثر أمانًا من الإطالة الطويلة والمتباعدة
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- ما هو هذا الدليل وما هو الإطار الآمن
- الإحماء والتقنية الصحيحة للإطالة
- تمارين التمدد الأساسية للورك والعصب الوركي.
- التكرار المنتظم وتتبع التقدم.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.