العقل والروح· 4 modül
كيف يتم تطبيق تقنية وقت القلق؟
احتجز مخاوفك المتشتتة خلال اليوم في وقت ثابت لمدة 15 دقيقة يوميًا، واسترخِ عقلك وابدأ في تطبيق هذه التقنية البسيطة اليوم.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على شرح ماهية تقنية وقت القلق ولماذا تعمل.
- القدرة على تحديد ساعة ومكان ومدة مناسبة لوقت القلق الخاص بك.
- القدرة على تدوين قلق يظهر خلال اليوم وتأجيله إلى وقت القلق.
- القدرة على مراجعة الملاحظات في وقت القلق وتمييز المشكلات القابلة للحل وغير القابلة للحل.
- معرفة أنه في الحالات التي يصل فيها القلق إلى مستوى حاد، يجب التوجه إلى أخصائي.
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- ما هي تقنية وقت القلق ولماذا تعمل؟
- كيفية تحديد وقت القلق: اختيار الوقت والمدة والمكان.
- تأجيل القلق الذي يظهر خلال اليوم: طريقة بسيطة لتدوين الملاحظات.
- ماذا تفعل في وقت القلق، ومتى يجب استشارة أخصائي؟
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.