رياضة و لياقة· 4 modül
كيف تمارس التمارين الرياضية في المنزل باستخدام شريط المقاومة؟
كيف تبدأ تمرينًا آمنًا في المنزل باستخدام شريط المقاومة؟ اختر المستوى الصحيح، وتعلم الحركات الأساسية، وتقوى بثقة من خلال التقدم التدريجي.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على التعرف على مستويات شريط المقاومة واختيار المستوى المناسب لك
- القدرة على أداء الحركات الأساسية للجزء العلوي والسفلي والوسط من الجسم بالشكل الصحيح باستخدام الشريط
- القدرة على إنشاء برنامج تدريبي بسيط أسبوعي بمنطق التقدم التدريجي
- القدرة على التمييز بين مخاطر البدء بدون إحماء والاستمرار في حالة ألم مفاجئ/حاد، وإعطاء الاستجابة الصحيحة
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- ما هو شريط المقاومة وكيف تختار مستواك؟
- الإحماء والحركات الأساسية: الجزء العلوي والسفلي والوسط
- التقنية الآمنة: التحكم، والوضعية، وحد الألم
- تخطيط البرنامج الأسبوعي: التقدم التدريجي والراحة
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.