الرياضة واللياقة البدنية· 4 modül
كيف تبدأ في تمارين تشي كونغ (Qigong) التنفس والحركة؟
ابدأ تشي كونغ بأمان: من خلال الإحماء الصحيح، والوقفة الأساسية، والحركة منخفضة الكثافة مع التنفس البطيء، خطوة بخطوة، وتدريجيًا.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- القدرة على شرح ما هو تشي كونغ ولماذا هو ممارسة منخفضة الكثافة
- القدرة على الإحماء بشكل صحيح قبل البدء في الحركة
- القدرة على إنشاء الوقفة الأساسية والتقدم تدريجيًا عن طريق زيادة المدة
- القدرة على استخدام التنفس بشكل طبيعي وبطيء دون إجهاد
- القدرة على التعرف على إشارات التحذير مثل الألم والتوقف بأمان
جاري التحميل...
Kurs içeriği
- ما هو تشي كونغ، وكيف يعمل، وأهمية الإحماء
- الوضعية والبدء التدريجي: التقدم خطوة بخطوة
- تمارين التنفس: بطيئة وطبيعية وغير قسرية
- استمع إلى جسدك: إشارات الألم ومتى يجب التوقف
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.