Spor & Fitness· 4 modül
Sandalyede Oturarak Egzersiz Nasıl Yapılır?
Hareket kabiliyeti sınırlı ileri yaştaki yetişkinler için sandalyede oturarak yapılan güvenli, kademeli egzersizleri adım adım öğren; ısınmadan başla.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Sandalyede otururken güvenli bir şekilde ısınma hareketleri yapabilme
- Kol, gövde ve bacak için temel oturarak egzersizleri doğru formda uygulayabilme
- Egzersizi kademeli olarak (az tekrar, düşük yoğunluk) artırabilme
- Ani veya keskin ağrı, nefes darlığı, baş dönmesi gibi durumlarda egzersizi durdurmayı bilme
- Egzersize başlamadan önce hangi durumlarda hekime danışılması gerektiğini bilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Güvenli başlangıç: sandalye seçimi ve ısınma
- Kol ve gövde için temel hareketler
- Bacak egzersizleri ve kademeli ilerleme
- Ne zaman durmalı, ne zaman hekime danışmalı
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.