Zihin & ruh· 4 modül
Tırnak Yeme Alışkanlığı Nasıl Bırakılır?
Tırnak yeme alışkanlığını tetikleyen anları fark et, elini meşgul edecek alternatifler bul ve kademeli olarak azalt; sade, yargılamayan bir yol haritası.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Tırnak yeme davranışını ve onu tetikleyen durumları (stres, sıkılma, kaygı) fark edebilme
- Elleri ve ağzı meşgul edecek somut alternatif davranışlar geliştirebilme
- Tırnaklara fiziksel olarak erişimi zorlaştıracak basit önlemler uygulayabilme
- Nüksü başarısızlık saymadan küçük ilerlemeleri fark edip sürdürebilme
- Alışkanlık çok inatçı olduğunda veya fiziksel zarar oluştuğunda uzmana yönlenme gerekliliğini bilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Tırnak yemeyi anlamak: bu bir karakter sorunu değil
- Tetikleyicini yakala
- Elleri ve ağzı meşgul et, tırnaklara erişimi zorlaştır
- Küçük ilerlemeler, nüks ve ne zaman uzmana gitmeli
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.