Zihin & ruh· 4 modül
Tetikleyici ile Tepki Arasında Boşluk Nasıl Açılır?
Kızdıran, üzen ya da kaygılandıran bir olayla tepkin arasına bilinçli bir boşluk koymayı öğren; dürtüsel değil, seçilmiş bir tepki ver.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Bir tetikleyici anını bedensel ve zihinsel işaretleriyle erken fark edebilme
- Tetikleyici ile tepki arasına bilinçli bir duraklama (boşluk) yerleştirebilme
- Boşluk anında kullanılabilecek basit bir nefes/duraklama tekniği uygulayabilme
- Dürtüsel tepki yerine, o anki değerlerine uygun seçilmiş bir tepki belirleyebilme
- Ciddi öfke kontrolsüzlüğü veya yoğun kaygı belirtilerinde ne zaman uzman desteği alınması gerektiğini ayırt edebilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Tetikleyici ile tepki arasındaki görünmez boşluk
- Boşluk anında ne yapılır: durmak ve nefes almak
- Seçilmiş tepkiyi belirlemek ve pratikle otomatikleştirmek
- Ne zaman kendi başına yeter, ne zaman uzman desteği gerekir
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.