Spor & Fitness· 4 modül
Foam Roller ile Toparlanma Nasıl Yapılır?
Antrenman sonrası foam roller kullanımını doğru basınç, kademeli başlama ve güvenli bölgelerle öğren; ağrı sinyallerini tanı, toparlanmanı güçlendir.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Foam roller'ın antrenman sonrası toparlanmadaki temel amacını ve nasıl çalıştığını açıklayabilme
- Vücudun büyük kas gruplarında doğru ve güvenli foam roller tekniğini uygulayabilme
- Basınç ve süreyi kademeli artırma ilkesini uygulayarak kendine uygun bir toparlanma rutini kurabilme
- Ani/keskin ağrı, eklem üzeri uygulama gibi durumlarda ne zaman durması gerektiğini ayırt edebilme
- Foam roller öncesi hafif ısınmanın önemini kavrayıp rutinine ekleyebilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Foam Roller Nedir, Ne İşe Yarar ve Isınmanın Önemi
- Doğru Teknik: Basınç, Hız ve Kademeli Başlama
- Hangi Bölgelerde Uygulanır, Hangi Bölgelerden Kaçınılır
- Ani Ağrıda Durma ve Sağlıklı Bir Rutin Oluşturma
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.