Spor & Fitness· 4 modül
Spinning'e Adım Adım Nasıl Başlanır?
Spinning'e ilk kez başlayanlar için bisiklet ayarından ısınmaya, kademeli tempo artışından ani ağrıda durmaya kadar güvenli, adım adım başlangıç rehberi.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Sabit bisikleti vücut ölçüsüne göre doğru ayarlayabilme (sele, gidon)
- Isınma ile derse başlayıp antrenman yoğunluğunu kademeli olarak artırabilme
- Doğru duruş, pedal hızı ve nefesle dizlere ve belin binmeden güvenle pedal çevirebilme
- Ani veya keskin bir ağrı hissettiğinde ne yapması gerektiğini bilip uygulayabilme
- Ders sonrası toparlanma adımlarını (yavaşlama, esneme, su) uygulayabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Spinning'e Başlarken: Bisikleti Doğru Ayarlamak
- Isınma ve Kademeli Başlangıç
- Doğru Duruş, Pedal Hızı ve Nefes
- Ani Ağrıda Durmak ve Ders Sonrası Toparlanma
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.