Zihin & ruh· 4 modül
Sosyal Ortamda Kızarma Terlemeyi Nasıl Yönetirim?
Topluluk önünde kızarma ve terleme anında bedenini sakinleştirmenin, dikkatini yönetmenin ve kendine güvenle konuşmanın somut adımlarını öğren.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kızarma/terlemenin bedenin doğal stres tepkisi olduğunu, ayıp veya zayıflık işareti olmadığını açıklayabilme
- Yavaş/derin nefes tekniğiyle heyecan anında bedeni sakinleştirebilme
- Dikkati kendi bedeninden çıkarıp karşındaki kişiye/konuşmaya çevirebilme
- Sosyal bir konuşma veya sunum öncesi kısa bir hazırlık-prova yapabilme
- Belirtiye odaklanmanın onu artırdığı kısır döngüyü fark edip kırabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Kızarma ve terleme aslında ne anlatır
- O anda bedeni sakinleştirmek: yavaş nefes
- Dikkati kendinden çıkarmak ve kısır döngüyü kırmak
- Hazırlık, prova ve ne zaman destek almak gerekir
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.