Zihin & ruh· 4 modül
Sosyal Kaygıyla Baş Etmek: Adım Adım Rehber
Toplum içinde konuşma, tanışma ve değerlendirilme korkusuyla günlük hayatta baş etmek için somut, uygulanabilir adımlar; küçük denemelerle başla.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Sosyal kaygının ne olduğunu ve neden yaygın bir yaşantı biçimi olduğunu tanıyabilme
- Sosyal ortamlarda ortaya çıkan olumsuz otomatik düşünceleri fark edip onları kanıta dayalı biçimde sorgulayabilme
- Kademeli maruz kalma mantığıyla küçük sosyal adımlardan başlayıp zorluğu yavaşça artırabilme
- Kalp çarpıntısı, terleme gibi fiziksel belirtileri sakinleştirici nefes teknikleriyle yönetebilme
- Konuşma öncesinde ve sırasında pratik teknikler (hazırlıklı açılış, dinlemeye odaklanma) kullanabilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Sosyal kaygı nedir ve neden herkeste bir miktar bulunur
- Olumsuz düşünceleri fark etmek ve kanıtla sorgulamak
- Kademeli maruz kalma: küçük adımdan başlayıp yavaşça zorlaştırmak
- Bedeni sakinleştirmek ve konuşma anında pratik teknikler
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.