Sağlık & ilk yardım· 4 modül
Sırt ve Boyun Ağrısına Karşı Egzersizler Nasıl Yapılır?
Masa başı yaşamın yol açtığı sırt ve boyun ağrısına karşı güvenli germe ve güçlendirme egzersizlerini, kademeli başlamayı ve doğru duruşu öğren.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Sırt ve boyun ağrısına yol açan yaygın duruş/alışkanlık hatalarını tanıyabilme
- Temel germe ve güçlendirme egzersizlerini güvenli biçimde uygulayabilme
- Egzersizlere kademeli ve dikkatli başlamanın önemini açıklayabilme
- Ne zaman egzersize ara verip hekime başvurulması gerektiğini ayırt edebilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Sırt ve boyun ağrısının yaygın nedenleri
- Güvenli germe egzersizleri: kademeli başlama
- Temel güçlendirme egzersizleri
- Duruş alışkanlıkları, mola stratejisi ve ne zaman durmalısın
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.