Zihin & ruh· 4 modül
Adım Adım Sabah Kaygısını Yönetme
Sabah uyanır uyanmaz hissettiğin kaygıyı güne başlamadan hafifletmenin somut yollarını öğren; nefes, düşünce ayrıştırma ve küçük bir ilk adımla güne başla.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Sabah kaygısının neden sık görüldüğünü ve nasıl ortaya çıktığını açıklayabilme
- Uyandıktan sonraki ilk dakikalarda kullanılabilecek somut sakinleştirme tekniklerini uygulayabilme
- Kaygı düşüncelerini abartılı senaryolardan ayırt edebilme
- Güne kaygıyla değil, küçük ve yönetilebilir bir planla başlayabilme
- Kaygının ne zaman uzman desteği gerektirebileceğini fark edebilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Sabah kaygısı neden ortaya çıkar
- İlk dakikalar: telefona değil nefese yönel
- Kaygılı düşünceyi gerçeklikten ayırma
- Küçük bir adımla güne başlama ve ne zaman destek almalı
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.