Zihin & ruh· 4 modül
Olumsuz Düşünceyi Yeniden Çerçeveleme Nasıl Yapılır?
Olumsuz ve otomatik düşünceleri fark et, yaygın düşünce tuzaklarını tanı, somut sorularla sorgula ve daha dengeli bir alternatif düşünce kurmayı öğren.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Otomatik/olumsuz bir düşünceyi fark edip onu bir gerçek değil bir yorum olarak tanıyabilme
- Yaygın düşünce tuzaklarını (felaketleştirme, ya hep ya hiç, zihin okuma, aşırı genelleme) tanıyabilme
- Bir düşünceyi somut sorularla sorgulayıp kanıt ve karşı kanıtı tartabilme
- Dengeli, yeniden çerçevelenmiş alternatif bir düşünce yazabilme
- Bu tekniklerin yetmediği durumları fark edip uzmana yönlendirme gerektiğini bilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Düşünce mi, gerçek mi: fark etmeyi öğrenmek
- Zihnin sık düştüğü tuzaklar: felaketleştirme, ya hep ya hiç, zihin okuma, genelleme
- Düşünceyi sorgulamak ve dengeli bir alternatif yazmak
- Alışkanlık haline getirmek ve ne zaman bir uzmana danışmalı
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.