Zihin & ruh· 4 modül
Öfke Anlarını Sağlıklı Yönetmek: Nasıl Yapılır?
Öfke anında bedensel sinyalleri tanı, durup nefes al ve öfkeni bastırmadan, ben diliyle sakince ifade et. Tetikleyicilerini not ederek hazırlıklı ol.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Öfkenin bedensel ve zihinsel erken belirtilerini tanıyabilme
- Öfke anında sakinleşmek için somut bir teknik uygulayabilme
- Öfkeyi bastırmadan veya saldırganlaşmadan sakin biçimde ifade edebilme
- Sık tekrar eden tetikleyicileri fark edip önceden plan yapabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Öfkenin bedendeki erken sinyalleri
- Durup nefes almak: tepkiyi yumuşatan basit teknik
- Bastırmadan ifade etmek: "ben dili"
- Tetikleyicileri tanımak ve büyük kararları ertelemek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.