Spor & Fitness· 4 modül
Ofis Molasında Boyun Omuz Esnemesi Nasıl Yapılır?
Masa başında kısa molalarda boyun ve omuz gerginliğini azaltan güvenli mikro esneme hareketlerini öğren; kademeli başla, ısın, ağrı hissedince dur.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kısa bir molada boyun ve omuz için güvenli mikro esneme hareketleri uygulayabilme
- Hareketlere kademeli ve küçük genlikle başlayıp zorlamadan ilerleyebilme
- Isınmadan doğrudan zorlayıcı harekete geçmemenin neden önemli olduğunu açıklayabilme
- Ani veya keskin ağrı hissettiğinde harekete hemen ara verme kuralını uygulayabilme
- Bu mikro hareketleri gün içinde düzenli mola aralıklarıyla alışkanlığa dönüştürebilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Mikro Esnemeye Başlarken: Temel Kurallar
- Isınma ve Boyun İçin Mikro Hareketler
- Omuz İçin Mikro Hareketler ve Ağrı Sinyalini Dinlemek
- Molayı Alışkanlığa Dönüştürmek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.