Zihin & ruh· 4 modül
Günlük Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Diyaframla nefes alma, kutu nefesi ve 4-7-8 tekniğini adım adım öğren; güvenli uygulama kurallarıyla günlük sakinleşme alışkanlığı kur.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Nefesin sinir sistemi üzerindeki temel etkisini basitçe açıklayabilme
- Diyaframla nefes alma tekniğini doğru uygulayabilme
- Kutu nefesi veya 4-7-8 gibi basit bir tekniği adım adım uygulayabilme
- Nefes egzersizini günlük rutine küçük adımlarla yerleştirebilme
- Ne zaman durup bir uzmana yönlenmesi gerektiğini fark edebilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Nefes ve sinir sistemi: ne işe yarar, ne zaman dikkatli olunmalı
- Diyaframla (karından) nefes alma tekniği
- Kutu nefesi ve 4-7-8 tekniği
- Günlük rutine yerleştirmek ve ne zaman uzmana yönelmek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.