Zihin & ruh· 4 modül
Günlük Hayatta Mindfulness Nasıl Uygulanır?
Mindfulness (bilinçli farkındalık) nedir, günlük hayata nasıl entegre edilir? Nefes egzersizi, rutin pratikleri ve zihin dağılınca ne yapılacağını öğrenin.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Mindfulness'ın ne olduğunu ve günlük hayatta neden işe yaradığını açıklayabilme
- Basit bir nefes farkındalığı egzersizini uygulayabilme
- Gündelik rutin aktiviteleri (yemek yeme, yürüme, bulaşık yıkama gibi) mindfulness pratiğine dönüştürebilme
- Zihin dağıldığında bunu fark edip nazikçe ana dönme becerisini geliştirebilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Mindfulness nedir, ne değildir
- Basit bir nefes farkındalığı egzersizi
- Günlük rutinleri farkındalık pratiğine dönüştürmek
- Zihin dağıldığında: sabır ve nazik geri dönüş
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.