Zihin & ruh· 4 modül
Meditasyona Giriş: Adım Adım Nasıl Başlanır?
Meditasyona hiç başlamadıysan doğru yerdesin: nefes farkındalığı, beden tarama ve günlük kısa pratikle sakin, gerçekçi bir başlangıç yap.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Meditasyonun ne olduğunu ve ne olmadığını (zihni 'boşaltmak' değil, farkındalık) açıklayabilme
- Nefese odaklanarak kısa bir oturuş meditasyonu uygulayabilme
- Basit bir beden tarama (body scan) egzersizi yapabilme
- Günlük hayata kısa ve düzenli bir meditasyon alışkanlığı yerleştirebilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Meditasyon nedir, ne değildir?
- Nefes farkındalığı: ilk oturuş pratiğin
- Beden tarama: bedenine dikkatle dokunmak
- Günlük alışkanlık kurmak ve sınırları bilmek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.