Spor & Fitness· 4 modül
Masa Başında Egzersiz Nasıl Yapılır?
Masa başında uzun süre oturmanın vücuda etkilerini öğren, güvenli esneme hareketleri ve hareket molalarıyla boyun ve sırt gerginliğini azalt.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Uzun oturmanın vücutta yarattığı gerginlik bölgelerini tanıyabilme
- Masa başında molalarla yapılabilecek basit esneme ve hareket egzersizlerini uygulayabilme
- Çalışma gününe düzenli hareket molalarını yerleştirebilme
- Doğru oturma duruşuyla gerginliği azaltabilme
- Egzersiz sırasında aşırıya kaçmadan, ağrı sinyallerini tanıyarak hareket edebilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Uzun oturmanın bedenine etkisi ve gerginlik bölgeleri
- Masa başında ısınma ve temel esneme hareketleri
- Doğru duruş ve güvenli hareket sınırları
- Hareket molalarını gün içine yerleştirmek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.