Spor & Fitness· 4 modül
İleri Seviye Maraton Hazırlığı Nasıl Yapılır?
Düzenli koşan biri olarak maratona ileri seviyede nasıl hazırlanırsın? Kilometre artışı, uzun koşu, tempo, yük azaltma ve yarış günü su stratejisini öğren.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Haftalık koşu mesafesini kademeli ve güvenli biçimde artırabilme (örn. yaygın kabul gören yüzde on ilkesi çerçevesinde)
- Uzun koşuyu haftalık antrenman planına doğru şekilde yerleştirebilme
- Tempo ve hız çalışmasını genel hatlarıyla planlayabilme
- Yarış öncesi yük azaltma dönemini doğru zamanlayıp uygulayabilme
- Yarış günü sıvı, tuz ve beslenme stratejisini genel hatlarıyla oluşturabilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Haftalık Mesafeyi Güvenle Artırma ve Isınma
- Uzun Koşu ve Dış Mekân Güvenliği
- Tempo/Hız Çalışması ve Yük Azaltma Dönemi
- Yarış Günü Sıvı, Tuz ve Beslenme Stratejisi
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.