Kişisel gelişim & üretkenlik· 4 modül
Kötü Alışkanlık Nasıl Kırılır? Tetiği Değiştirme Yöntemi
Kötü bir alışkanlığı tetikleyen anı fark et, o tetiği değiştir ve yerine kolay bir yeni davranış koy. Basit adımlarla, suçlamadan ilerle.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Bir alışkanlığın tetik-rutin-ödül döngüsünü kendi örneğiyle tanımlayabilme
- Kendi kötü alışkanlığını tetikleyen anı, ortamı veya duyguyu fark edip yazabilme
- Tetiği ortadan kaldırma veya değiştirme için somut bir yöntem seçebilme
- Eski davranışın yerine koyacağı daha kolay, yeni bir davranış belirleyebilme
- Geri düşme anında kendini suçlamadan devam etme yaklaşımını uygulayabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Alışkanlığın anatomisi: tetik, rutin, ödül
- Tetiği fark etmek ve ortadan kaldırmak
- Eski davranışın yerine yeni ve kolay bir davranış koymak
- Küçük başarıları görmek ve geri düşünce suçlamadan devam etmek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.