Spor & Fitness· 4 modül
Koşuya Nasıl Başlanır?
Koşuya sıfırdan başlamak için yürüyüş-koşu yöntemini, ısınma-soğuma kurallarını ve haftalık kademeli ilerlemeyi öğren; güvenli bir başlangıç yap.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Yürüyüş-koşu (aralıklı) yöntemiyle kademeli başlayabilme
- Doğru koşu ayakkabısı ve zemin seçim ilkelerini bilme
- Isınma, soğuma ve esneme uygulayabilme
- Aşırı antrenman/sakatlanma sinyallerini tanıyabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Neden yürüyüş-koşu yöntemiyle başlanır
- Isınma, soğuma, esneme ve doğru zemin/ayakkabı seçimi
- Haftalık mesafeyi kademeli artırmak
- Ağrı sinyallerini tanımak ve ne zaman durmalı
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.