Zihin & ruh· 4 modül
Günlük Korkuları Kademeli Adımlarla Azaltma
Yükseklik, kalabalık veya konuşma gibi günlük korkularını küçük adımlarla, en kolaydan başlayarak kademeli biçimde azaltmayı öğren; pratik bir yöntem.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Korkulan durumu küçük adımlara (korku merdiveni) bölebilme
- En kolay adımdan başlayıp kademeli olarak ilerleyebilme
- Maruz bırakma sırasında bir nefes/sakinleşme tekniği kullanabilme
- Bir adımda rahatladıktan sonra bir sonraki adıma geçme zamanını tanıyabilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Korku Merdiveni: Korkuyu Adım Adım Bölmek
- En Kolay Adımdan Başlamak ve Kaygıyla Kalmak
- Nefes ve Sakinleşme Teknikleriyle Adımı Kolaylaştırmak
- Bir Sonraki Adıma Geçmek ve İlerlemeyi Takip Etmek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.