Spor & Fitness· 4 modül
İleri Yaşta Güvenli Hareketlilik Nasıl Korunur
İleri yaşta dengeyi ve kas gücünü korumak için güvenli ısınma, sandalye egzersizi ve denge çalışmalarını kademeli, hekim onaylı bir yaklaşımla öğrenin.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Harekete başlamadan önce hangi durumlarda hekime danışılması gerektiğini bilebilme
- Kısa bir ısınma ile güvenli bir egzersiz seansına başlayabilme
- Sandalyede kalkış-oturuş ve tek ayak üzerinde denge gibi temel hareketleri doğru formda uygulayabilme
- Zorluk seviyesini kademeli olarak artırma mantığını kavrayabilme
- Ani veya keskin ağrı gibi durdurma sinyallerini tanıyıp doğru tepki verebilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Hareketliliğe güvenli başlangıç: neden ve nasıl
- Isınma ve sandalyede kalkış-oturuş egzersizi
- Denge egzersizleri: destekle güvenli çalışma
- Ağrı sinyalini tanımak ve düzenliliği sürdürmek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.