Zihin & ruh· 4 modül
Gece Kaygısı ve Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?
Yatarken zihnin durmuyor mu? Gece kaygısını yatıştıran somut adımları, nefes tekniğini ve uyku gelmediğinde ne yapman gerektiğini öğren.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Gece kaygısını tetikleyen düşünce döngüsünü tanıyabilme
- Yatmadan önce zihni sakinleştiren somut bir rutin kurabilme
- Sakinleştirici bir nefes tekniğini adım adım uygulayabilme
- Uyku gelmediğinde yatakta ısrar etmek yerine doğru tepkiyi verebilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Gece kaygısı neden büyür: döngüyü tanımak
- Yatmadan önce zihni sakinleştiren rutin
- Nefes ile uykuya geçiş
- Uyku gelmediğinde ne yapmalı
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.