Zihin & ruh· 4 modül
Endişe Zamanı Tekniği Nasıl Uygulanır?
Gün içinde dağılan endişelerini günde 15 dakikalık sabit bir zamana hapset, zihnini rahatlat ve bu basit tekniği bugün uygulamaya başla.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Endişe zamanı tekniğinin ne olduğunu ve neden işe yaradığını açıklayabilme
- Kendine uygun bir endişe zamanı saati, süresi ve yeri belirleyebilme
- Gün içinde beliren bir endişeyi not alıp endişe zamanına erteleyebilme
- Endişe zamanında notları gözden geçirip çözülebilir ve çözülemez konuları ayırt edebilme
- Endişenin ciddi boyuta ulaştığı durumlarda bir uzmana yönlenmesi gerektiğini bilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Endişe Zamanı Tekniği Nedir, Neden İşe Yarar?
- Endişe Zamanını Nasıl Kurarsın: Saat, Süre ve Yer Seçimi
- Gün İçinde Beliren Endişeyi Ertelemek: Basit Bir Not Yöntemi
- Endişe Zamanında Ne Yapılır, Ne Zaman Uzmana Danışılır?
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.