Zihin & ruh· 4 modül
Düşünce Günlüğü ile Endişeyi Yönetmek Nasıl Yapılır?
Endişeli düşünceleri fark et, kanıtlarla sına ve düşünce günlüğüyle daha gerçekçi, dengeli bir bakış açısı geliştir. Özel eğitim gerekmez, bugün başla.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Endişeli/olumsuz bir düşünceyi fark edip yazılı olarak tanımlayabilme
- Düşünceyi tetikleyen durumu ve o anki duygu yoğunluğunu (0-10) belirleyebilme
- Düşünceyi destekleyen ve çürüten kanıtları ayrı ayrı toplayıp değerlendirebilme
- Kanıtlara dayanan, daha dengeli ve gerçekçi bir düşünce oluşturup günlüğe kaydedebilme
- Düşünce günlüğünü düzenli bir alışkanlık hâline getirebilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Endişeli düşünceyi fark etmek ve yazmak
- Düşünce her zaman gerçek midir? Kanıt aramak
- Dengeli ve gerçekçi bir düşünce oluşturmak
- Alışkanlık hâline getirmek ve ne zaman destek almak gerekir
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.