Zihin & ruh· 4 modül
Duygusal Yeme Farkındalığı Nasıl Geliştirilir?
Fiziksel açlıkla duygusal açlığı ayırt etmeyi, tetikleyicilerini tanımayı ve yemek dışında somut alternatifler geliştirmeyi öğren. Suçlamadan, adım adım.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Fiziksel açlık ile duygusal açlığı belirtilerine göre ayırt edebilme
- Duygusal yemeyi tetikleyen durumları (stres, can sıkıntısı, yalnızlık, ödül isteği) fark edebilme
- Yemek dışında duyguyu karşılayacak somut, önceden hazırlanmış alternatif tepkiler geliştirebilme
- Duygusal yeme anını suçlamadan, meraklı bir gözlemle değerlendirip kaydedebilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Fiziksel açlık mı, duygusal açlık mı?
- Tetikleyicileri tanı ve kısa bir duraklama ekle
- Yemek dışında somut alternatifler geliştir
- Suçlamadan gözlemle: kalıcı bir farkındalık becerisi
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.