Zihin & ruh· 4 modül
Duyguları Adlandırma Farkındalığı Nasıl Geliştirilir?
Duygularını 'iyi/kötü' demek yerine net bir kelimeyle adlandırmayı öğren; bedensel ipuçlarını fark et, günlük hayatına basit bir farkındalık pratiği ekle.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Bir anki duyguyu bedensel ve düşünsel ipuçlarından fark edebilme
- Duyguyu kaba (iyi/kötü) yerine daha spesifik bir kelimeyle adlandırabilme
- Duygu adlandırmanın duygunun şiddetini azaltmaya nasıl yardımcı olduğunu anlayabilme
- Günlük hayatta basit bir durak anı / duygu notu pratiğini uygulayabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Duyguyu adlandırmak neden işe yarar
- Duyguyu fark etmenin adımları: bedenden başla
- Günlük hayatta uygulama: durak anı ve basit not tutma
- Bu ne değildir: bastırma değil kabul; ve ne zaman uzmana gidilir
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.