Spor & Fitness· 4 modül
Çigong (Qigong) Nefes ve Harekete Başlangıç Nasıl Olur?
Çigonga güvenle başla: doğru ısınma, temel duruş ve yavaş nefesle düşük yoğunluklu harekete adım adım, kademeli biçimde giriş yap.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Çigongun ne olduğunu ve neden düşük yoğunluklu bir pratik olduğunu açıklayabilme
- Harekete başlamadan önce doğru şekilde ısınabilme
- Temel duruşu kurup süreyi kademeli biçimde artırarak ilerleyebilme
- Nefesi zorlamadan, doğal ve yavaş biçimde kullanabilme
- Ağrı gibi uyarı sinyallerini tanıyıp güvenli biçimde durabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Çigong nedir, nasıl çalışır ve ısınmanın önemi
- Duruş ve kademeli başlama: adım adım ilerlemek
- Nefes çalışması: yavaş, doğal ve zorlamasız
- Vücudunu dinlemek: ağrı sinyalleri ve ne zaman durmalı
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.