Spor & Fitness· 4 modül
Bel Fıtığı Sonrası Güvenli Ağırlık Kaldırma Nasıl Yapılır?
Bel fıtığı geçmişin varsa güç antrenmanına ve ağırlık kaldırmaya kademeli, güvenli biçimde nasıl döneceğini öğren; ağrıda ne zaman durman gerektiğini bil.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Bel fıtığı geçmişi olan birinin ağırlık antrenmanına dönmeden önce dikkat etmesi gereken temel güvenlik ilkelerini açıklayabilme
- Kademeli yük artırma ve ısınma prensiplerini uygulayarak antrenmana güvenli biçimde başlayabilme
- Bel için riskli hareket ve pozisyonları tanıyıp bunlardan nasıl kaçınılacağını bilme
- Antrenman sırasında ani veya keskin ağrı belirtilerini tanıyıp doğru şekilde durabilme
- Nötr omurga pozisyonu ve temel kor kontrolüyle güvenli kaldırış tekniğini uygulayabilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Neden Kademeli Başlamak Şart: Bel Fıtığı Sonrası Antrenmana Dönüş
- Isınma ve Kor Kontrolü: Kaldırmadan Önce Hazırlık
- Doğru Duruş ve Nötr Bel Pozisyonu ile Kaldırış Tekniği
- Ani Ağrıda Dur Kuralı ve İlerlemeyi Takip Etmek
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.