Zihin & ruh· 4 modül
Beden Tarama Meditasyonu Nasıl Yapılır?
Baştan ayağa dikkatini yönlendirerek kaslarını gevşet, zihnini sakinleştir. Adım adım beden tarama tekniğini öğren, bugünden düzenli pratiğe başla.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Beden tarama tekniğinin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını açıklayabilme
- Uygun bir ortam hazırlayıp baştan ayağa adım adım beden taraması uygulayabilme
- Dikkat dağıldığında veya gerginlik hissettiğinde onu yargılamadan ve zorlamadan pratiğe geri getirebilme
- Beden taramasını günlük hayatına düzenli, kısa bir alışkanlık olarak yerleştirebilme
- Yoğun/sürekli kaygı ya da travma belirtileri fark ettiğinde bir uzmana yönlendirme ihtiyacını tanıyabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Beden taraması nedir ve nasıl çalışır
- Ortam hazırlığı ve adım adım uygulama
- Dikkat dağıldığında ve gerginlik hissettiğinde ne yapmalı
- Düzenli alışkanlık haline getirmek ve ne zaman bir uzmana danışmalı
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.