Zihin & ruh· 4 modül
Alkol Tüketimini Azaltma Adım Adım Nasıl Yapılır?
Alkol tüketimini kademeli azaltmak isteyenler için farkındalık, tetikleyici tanıma ve somut adımlarla ilerleyen pratik, yargısız bir rehber.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Kendi alkol tüketim örüntüsünü ve onu tetikleyen durum, duygu veya ortamları fark edebilme
- Tüketimi aniden değil kademeli biçimde azaltacak somut, uygulanabilir bir plan kurabilme
- Sosyal ortamlarda baskı hissetmeden içki reddedebilme veya azaltma kararını sürdürebilme
- Nüks (eski alışkanlığa geri dönme) yaşandığında kendini suçlamadan yeniden yola devam edebilme
- Ne zaman bu sürecin tek başına yürütülemeyeceğini ve uzman desteği gerektiğini ayırt edebilme
Yükleniyor...
Kurs içeriği
- Kendi örüntünü tanımak: ne zaman, neden, ne kadar
- Kademeli azaltma: küçük ve sürdürülebilir adımlar
- Sosyal ortamlarda başa çıkmak: baskı hissetmeden karar sürdürmek
- Nüksle başa çıkmak ve ne zaman uzman desteği gerekir
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.