Güreşçilerin kondisyon ve kuvvet gelişimi için tasarlanmış çabuk kuvvet antrenmanı, 10 farklı hareketten oluşuyor. Her hareket 40 saniye ile 1 dakika arasında yapılıyor ve hareketler arasında 10 saniye dinlenme veriliyor, toplamda 4-6 dakika süren bu antrenman rutini. Kocaeli Kağıt Spor sporcuları tarafından gerçekleştirilen bu antrenman, güreşçilerin müsabakalara hazırlanmalarında kullanılan etkili bir yöntemdir.